苏州篮球少儿训练
天奥篮球培训专业篮球教练NBA级别球馆青少年训练体系立即咨询青少年打篮球有什么好处青少年打篮球有什么好处呢?青少年打篮球可以促进骨骼发育。青少年成分三多一少:软骨组织多,水分多,有机物多,无机盐少,因
青少年打篮球有什么好处
青少年打篮球有什么好处呢?青少年打篮球可以促进骨骼发育。青少年成分三多一少:软骨组织多,水分多,有机物多,无机盐少,因而弹性好,硬度小,不易骨折,但易弯曲和变形。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化,无机盐增多,坚固性增强,韧性减小。青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长。
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在篮球教学准备活动中加入一些协调性专项练习方法,如:
1、纵跳:双脚并拢手弯向上跳。
2、前后跳:方法要领同上,但向前与后跳。
3、侧跳:方法要领同上,但向左与右跳。
4、转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持身体平衡,方可向左与向右跳。
5、跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳。
6、侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种。
7、手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反。
8、站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,ZUI后站起。
9、持球8字摆振
10、站立抛接球
11、坐抛接球、
12、抛球向前后跑向前接球 13、两人站立跳起互推 14、站蹲撑立接球 15、翻滚接球等 16、从球场的一端向另一端运球,听教练的哨声迅速﹑准确﹑协调地做出各种动作,如快速变向运球,转身运球和急停急起的练习,要求队员往返12次。
每个人都喜欢玩,中学生也不例外。实际上,游戏也是玩的一种。篮球课的结构跟其它体育课一样,也是由开始部分、基本部分和结束部分三个部分组成的。开始部分时间较短,以准备活动为主,为基本部分的学习起辅助作用。这时,准备活动可采用有针对性的篮球游戏的方式。篮球游戏是掼在体育教学过程中,经过把各种篮球的基本技术改编成游戏,使学生在教师的指导下,积极参与游戏活动,从而掌握篮球运动知识和技能,增强体质、娱乐身心的一种活动[5]。如:课的主要内容为运球。这时,就可以采用“运球抢球”的游戏。方法:10人为一组(分四组),使用半个篮球场,其中两人运球,其余人分散场内移动,如运球者在边运球边追赶中,用手触及谁的背部以下部位,则两个交换角色。
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收费标准
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上课时间
上课时间,随到随学
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教练团队
专业的篮球教练团队
青少年打篮球注意事项?
1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
2、注意准备护具
在打篮球之前,是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时ZUI好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
5、打篮球之前剪掉手指甲
手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。
6、打篮球前进行热身在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。7、时间控制在1个小时左右
有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。
7、打完篮球不要喝碳酸饮料
打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚