李禹成0-情商与情绪管理-诺达名师

情商与情绪管理

李禹成 / 国家创新人才训练模式开发小组　组长

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课程目标

帮助人们认识情商与情绪，使人们能够识别他人与自己的情绪，学会掌握控制情绪的技巧和方法，能够调节自己的情绪，保持颠峰状态。

课程大纲

　　课程大纲：
　　情商的力量
　　社会精英必须的三项能力
　　情商的定义
　　情商的内容
　　认识情绪
　　自己是一切情绪的发动者
　　一切情绪都可为你所用
　　解读四种基本情绪
　　情绪的正面意义
　　面对负面情绪的正确心态
　　情绪的真正来源
　　调整情绪的几个步骤
　　1．确认你真正的感受。
　　2．肯定情绪的功效,认清帮助。
　　3．注意情绪带来的讯息。
　　4．自信和确信能控制住情绪。
　　5．确信不但今天可以掌控,未来也可以。
　　6．振奋的心情拿出行动
　　四、情绪控制如何达到颠峰状态
　　1．情绪控制1---情绪如何形成
　　2．情绪控制2—如何每天达到颠峰状态
　　3．改变情绪的技巧：价值运用、破框法、换框法
　　4．淡化情绪的技巧：情绪逐步抽离法、身心互动技巧、建立积极心锚
　　调整情绪的十大讯号
　　1.不痛快
　　2.害怕
　　3.难过
　　4.生气
　　5.挫折感
　　6.失望
　　7.懊悔
　　8.不中用
　　9.心力憔悴
　　10.孤独感
　　十种有力情绪
　　1.爱与温情
　　2.感恩
　　3.好奇心
　　4.振奋与热情
　　5.毅力
　　6.弹性
　　7.信心
　　8.快乐
　　9.活力
　　10.服务
　　七．情商修炼

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