好孕妈妈教育

生了宝宝的妈妈都纷纷的加入减肥的大军中，产后如何恢复体形记住产后减肥千万不能节食减肥、不能吃药减肥，一定要在不影响母乳喂养的前提下健康减肥。产后妈妈的饮食为了恢复体形，要避免吃不饱和植物油，含高优质的沙拉酱、花生酱等，热量高、含糖量高的巧克力、蛋糕也要适当的控制。产后食谱对于产后如何恢复体形有着至关重要的作用，只有在摄入充足营养的前提下减肥才能保证宝宝的健康成长。因此正在为产后恢复体形发愁的妈妈们要从健康饮食入手呦。

适当的有氧运动是很有效果的，而产后瑜伽是现在很对宝妈的选择，一套专业的产后瑜伽动作有效的控制体重同时对恢复体形有一定的帮助，注意在选择运动时要避免激烈的运动，切记不要急功近利。而产后食谱会在运动的基础上让你恢复体形事半功倍，健康的产后食谱要保证妈妈和宝宝营养摄入充足，可以多吃一些含有蛋白质、维生素、矿物质的食物，如虾、鱼、奶、蛋、瘦肉、水果、蔬菜等，