赣州学习培训早餐费用

吃早餐的意义，吃早餐不仅能提升你的新陈代谢水平，还可以为在一天的晚些时候即将进行的锻炼提供能量，从而帮助你控制体重。如果你连续十二个小时不吃东西，不仅身体的新陈代谢水平会下降，而且，也会影响下午锻炼时的体能水平，你的新陈代谢水平也会下降，这样，就会导致你消耗的热量减少。

营养早餐之皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥是广东传统小吃，也是我国很受欢迎的早餐粥品，是简单易上手的早餐之一。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料，不同地区的配料有所不同，有人会在食用前加上香油及葱花，或者加葱花及薄脆。在制作过程中，焯烫去腥的步骤非常重要。否则在粥煮好后再放入肉继续煮，喝起来味道会不太理想，而目**分两次倒入皮蛋，第一次将皮蛋早早放入是为了将皮蛋煮化，让皮蛋的味道更好的渗入粥中，临出锅前10分钟再倒入另一半皮蛋，可以增强粥的口感，能够吃到皮蛋颗粒。

营养早餐之鸡蛋胡萝卜寿司卷，准备食材：胡萝卜、鸡蛋、蟹柳、生菜、海苔、沙拉酱，鸡蛋胡萝卜寿司卷的做法：胡萝卜洗净去皮切成丝，蟹柳洗净撕成条，鸡蛋打散搅拌均匀、生菜洗净沥干水备用。起锅烧水，烧开后将胡萝卜丝、蟹柳条焯水捞出放凉备用。平底锅烧油，起温后调至中小火淋上鸡蛋液煎成鸡蛋饼备用。将海苔平铺在台面上再放上鸡蛋饼、胡萝卜丝、蟹柳、沙拉酱、生菜卷起来切成段即可。

养胃早餐之南瓜，南瓜当中含有丰富的果胶，这种物质可以促进肠胃蠕动，能有效帮助排除人体内的毒素和垃圾以及重金属物质。还可以在一定程度上保护胃黏膜，防止粗糙的食物对胃黏膜造成的伤害，以及促进溃疡伤口的愈合。除此之外，南瓜中所含有的多糖、维生素以及钙、锌等矿物质元素，能有效促进身体的新陈代谢，有助于提高人体免疫力，起到强身健体的功效。