赣州早餐培训的费用

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，对于维持机体健康有着重要作用。很多人都逐渐认识到了早餐的重要意义，尽可能地规律吃早餐。但是，规律吃早餐并不够，还应该关注早餐的质量，要吃营养充足的早餐。营养充足的早餐需要包含谷薯类、奶豆类、肉蛋类和果蔬类四类食物中至少3种食物。

营养早餐之皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥是广东传统小吃，也是我国很受欢迎的早餐粥品，是简单易上手的早餐之一。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料，不同地区的配料有所不同，有人会在食用前加上香油及葱花，或者加葱花及薄脆。在制作过程中，焯烫去腥的步骤非常重要。否则在粥煮好后再放入肉继续煮，喝起来味道会不太理想，而目**分两次倒入皮蛋，第一次将皮蛋早早放入是为了将皮蛋煮化，让皮蛋的味道更好的渗入粥中，临出锅前10分钟再倒入另一半皮蛋，可以增强粥的口感，能够吃到皮蛋颗粒。

营养早餐之鲜肉糯米烧麦，鲜肉糯米烧麦的做法：五花肉切成丁，糯米提前一晚泡发沥干水，饺子皮用擀面杖擀薄，青豆洗净沥干水，玉米洗净沥干水，香菇洗净切成丁，胡萝卜洗净去皮切成丁，葱洗净切好备用。将处理后的糯米放入蒸锅中蒸30分钟左右，蒸熟后备用。准备糯米馅：起锅烧油，起温后加入五花肉丁翻炒出油，继续加入胡萝卜、青豆、玉米、香菇、葱花翻炒2-3分钟，时间到后加入糯米、蚝油、料酒、生抽、老抽、食盐搅拌均匀盛出备用。将糯米馅放入饺子皮中中间捏紧放入蒸锅蒸10分钟出锅即可。

养胃早餐之鸡蛋，如果想要养胃，每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材，鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质，可以有效的补充人们身体所需要的营养元素。另外，鸡蛋还可以有效的改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度而且还可以增加食欲。