南京压力应对培训课程
联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。
联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。在快速发展变革的环境下,每个人每天都承受着不同的压力,减压已成为所有人共同的需求,企业也越来越重视人力资源管理中的员工EAP帮助计划:即如何帮助员工减压,使员工心理健康,从而提升人力资本的价值。
情绪压力管理内训课程推荐
情绪压力管理培训课程介绍
情绪压力管理培训内容
第 一 讲:心理健康篇
课堂讨论:生活满意度与年龄的关系
一、心理健康五个标准
标准一:认知合理
标准二:情绪稳定
标准三:行为适当
标准四:人际和谐
标准五:适应变化
问卷测试:心理健康调查
二、常见心理问题类型
1、人际关系敏感
2、抑郁
3、焦虑
4、敌对
5、偏执
三、高逆商人五个特征
四、高情商人五个特征
课堂讨论:哪种性格抗压力强?哪种性格情商高?
第二讲:压力应对篇
压力测试:“雨中人”绘画
一、压力形成过程—抓住三个关键点
二、压力原因探寻—识别出主要冲突
三、应对压力方法:加减乘除
第一步:知压—洞察冲突
课堂练习:画画自己的压力五指山
第二步:减少过度需求
第三步:增加应对措施
第四步:乘势化为动力
第五步:根除心理脆弱
课堂讨论:为什么大多数老板的抗压力比较强?
四、职场压力管理—问题解决为导向
1、工作压力源探寻
2、工作本身压力管理
3、职场人际关系压力管理
4、职业发展前景压力管理
课堂讨论:职场中会遇到哪些压力?通常你采用哪些方法解压?
第三讲:情绪释放篇
一、三脑理论
课堂讨论:情绪脑的3个自动化思维
2、“以偏概全”认知
3、“糟糕至极”认知
二、情绪解析
1、“坏”情绪在传递什么信息
2、焦虑的本质及应对策略
3、愤怒的本质及应对策略
课堂练习:情绪管理清单建立
三、情绪管理
方法1:加减乘除
1)减少过高期望
2)增加应对措施
3)乘势化为动力
4)根除心理敏感
视频观看:踢猫效应
方法2:ABCDE法--改变认知(合理化、意义化)
1)A(Activating events)诱发性事件
2)B(Believes)个人对诱发事件的评价、解释、看法
3)C(Consequences)个体情绪和行为的结果
4)D(Disputing)与不合理的信念辩论,针对每种情绪想针对性解决办法
5)E(Effects)通过疏通产生积极的情绪和行为
方法3:注意力法—改变物理环境/改变人际环境
方法4:释放法—行为刺激/深度倾诉
方法5:补偿法—行为刺激/深度倾诉/增加期待
方法6:完成法—未了事项想办法了结
案例分析:上司批评了我,心情很不好,怎么办?
四、职场情绪管理—团队和谐为导向
1、造成工作情绪的七件事
2、七招缓解工作情绪过大
3、化解人际冲突五个方法
课堂讨论:项目经理彬彬和小玲的跨部门冲突
课程练习:行为改变承诺书
情绪压力公开课
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《时间与压力管理》
4月11-12日 北京(线上同步) -
《压力与情绪管理》
6月13-14日 苏州(线上同步) -
《情绪智力》
8月23日 上海(线上同步) -
《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》
8月26日 东莞(线上同步) -
《反脆弱影响力——压力与情绪管理》
10月21日 东莞(线上同步)
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