要提高情商和说话水平，可以尝试以下几个方法：

1. 多与他人交流：和不同的人进行互动，如家人、朋友、同事等。和他人的交流会让你更加了解不同的观点和情绪，并且锻炼你的表达能力和倾听技巧。在交流中要注重倾听对方的想法，并且积极回应。

2. 学习情绪管理：情商包括自我认知、自我管理、社交意识和关系管理等方面。学习控制情绪，在面对挑战和压力时保持冷静可以帮助你更好地应对各种情境，并与他人建立更好的关系。

3. 阅读与学习：多读书、看报纸、关注社交媒体等，以提升自己的知识水平和对话题的了解。阅读可以帮助扩大你的视野，并且积累一些更多的话题和观点，使你在交流中更加有深度和广度。

4. 练习演讲和写作：参加演讲或写作培训课程，或者经常练习写作和演讲。这将有助于你提高表达能力和沟通技巧。同时，可以尝试将自己的想法写成博客或社交媒体文章，并接受他人的反馈和意见。

5. 培养同理心：发展同理心可以帮助你更好地理解他人的情感和需求，从而增强你的人际关系。尝试设身处地地看问题，认真倾听并与他人建立连接。

6. 提高观察力：观察周围的细节，包括非言语和身体语言。这将使你更加敏感于他人的情绪和需求，并且能更准确地进行沟通和表达。

7. 接受反馈并努力改进：当他人给出建议和反馈时，不要抗拒或对抗，而是虚心接受并且思考如何改进。不断地改进自己的表达和沟通方式将有助于提高你的说话水平。

通过持续的努力和实践，你可以提高情商和说话水平。记得保持积极的态度，并且不断地寻求学习和成长的机会。