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严烽

黄帝内经与养生

严烽 / 中国式管理应用讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 云南

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课程大纲

课程背景:

人们只有顺时养生,才能健康长寿。但现代社会的人们,面对紧张的工作,生活的压力,激烈的竞争,往往疲于奔命,健康与生命无时无刻不在透支,我们对于养生知识常感困惑,本课程以气血、经络为主线,从调节身心、调配饮食、合理作息、保健护理等方面加以阐释,帮助人们要按照顺天应时的方式来合理安排自己的生活。

课程目标:

1、掌握阴阳、五行、经络和气血津液以及病因的有关理论;

2、掌握顺应四时、形神合一、动静结合等整体观;

3、掌握日常情志、饮食、作息、艾灸、功法养生等方法。

形式:讲授法、案例分享法、互动演练法、视听技术法等

对象:国学爱好者/所有关注健康的人士

规模:80人

时间:1天(6课时)

场地及设施要求:

投影设备、电脑外接音频线、无线话筒、白板和白板笔。

课程大纲:

一、读懂自己的身体

1、养生的重要性

2、养生到底要养什么

3、如何正确理解养生的“动”与“静”

4、如何理解养生的全面调养与中和适度

5、中医阴阳、五行养生法则

6、五行与五脏六腑的对应关系及相生相克的关系

二、精神养生

1、“四气调神”及具体要点

2、情志相胜法及运用

3、移情法及运用

4、开导法常用的具体方法

5、疏泄法在施用时应该注意的事项

三、饮食养生

1、饮食养生的作用和原则

2、不良饮食习惯的危害

3、合理饮食习惯的培养

4、针对不同的体质及亚健康状况,对应不同的饮食疗法

四、作息养生

1、十二正经在人体的分布情况

2、十二时辰与十二经络的关系

3、如何顺应天时,科学合理地作息

五、艾灸、按摩养生

1、艾灸养生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健养生的作用及常用穴位

六、功法养生

1、功法养生的机理及作用;

2、站桩的益处及基本动作要领;

3、打坐的益处及基本动作要领;

4、简便方法去疲劳,恢复精力;

5、如何消除午后倦怠;

6、去除寒邪预防感冒的妙招;

7、简便易行的回春术让你青春永驻;

8、职场养生功——八段锦功法介绍与练习。

【总结与问答】


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