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郑凯文1

新员工成长必修课——如何提高自我心理韧性

郑凯文1 / 员工职业化与管理培训专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 石家庄

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课程大纲

课程背景:

《2022 国民健康洞察报告》是丁香医生对国民健康进行的第四次大规模调查,结果显示:91%的人自认为有心理问题,在这些心理问题当中,焦虑、抑郁、强迫占到了前三。

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巨大的心理压力,不同程度的出现了焦虑、恐慌、抑郁、暴躁等心理健康问题。心理问题已成为全球性的普遍且突出问题,每年因为心理问题导致的各类悲剧事件不断攀升,触目惊心、发人深省。一些人越来越脆弱,面对困难和挫折表现出极大的脆弱性,像个易碎的“糖人”,很容易受到伤害,影响自身和周围的人,甚至影响社会,造成不可估量的损失。在职场环境下,这些势必会影响员工的工作效率与团队协作,进而造成企业生产力降低。

那么这些心理问题在职业环境下有哪些影响呢?

员工层面

这些心理问题长期持续,会导致工作效率下降,表现能力下降,缺乏进取心,工作兴趣减少,思想越来越刻板,缺少对单位和同事的关心,缺乏责任感。  

**终可能会导致内分泌失调等疾病的产生,其表现为:头痛、失眠、哮喘、高血压、心脏病、消化不良、各种溃疡等。

组织层面

员工工作效率下降,将影响组织氛围,并**终将对企业的效益和长期发展造成影响。

直面困难我们需要心理韧性

美国宾夕法尼亚大学心理学系副教授安杰拉·达克沃思**在西点军校的研究指出,决定一个人是否成功的**重要因素:不是智商,不是情商,不是人脉,不是天赋,而是一个人坚韧不拔的能力,也就是我们所说的强大的“心理韧性”。

企业必须长期关注员工的心理健康,帮助员工提高自我的心理韧性!

课程收益:

● 使员工关注到自身的心理问题

● 了解当今社会的心理问题现状

● 明确提高心理韧性的必要性和迫切性

● 面对困难我们应该如何选择和突破

● 了解自我心理韧性的水平

● 掌握什么心理韧性和为什么要具备心理韧性

● 掌握心理韧性的三个层次与底层逻辑

● 了解高心理韧性的特质与底心理韧性的表现

● 建立“成长性思维”

● 掌握提升自我心理韧性的方法与途径

课程方式:理论讲解 行动学习 小组互动 案例分析等

课程时间:1天,6小时/天

课程对象:各企事业单位新员工、大学生、骨干员工

课程大纲

**部分:提高心理韧性的迫切性

一、人类身心健康问题迫切需要关注

二、职业环境下的深远影响

三、直面困难我们需要心理韧性

1、树立正确的困难观

案例:"足球诗人"贺炜的困难观

2、战胜困难需要心理韧性

第二部分:心理韧性的全面解析

一、心理韧性的定义

二、心理韧性的三层含义

1、**层:复原力

2、第二层:抗逆力/耐磨力

3、第三层:创伤后成长

第三部分:心理韧性的识别与测量

一、心理韧性的识别

1、高心理韧性者的特质:

2、低心理韧性者的特质:

3、关于高心理韧性的典型案例

案例一:刘备凭什么?

案例二:永远都是"胜利者"

二、心理韧性的测量

第四部分:提升心理韧性的途径与方法

一、提升自我效能感

1、自我效能感认知

2、如何提升自我效能感

1)让自己看起来更像成功者

2)获得榜样的力量

3)发展良好的人际网络

4)学会积极的意念想象

二、建立成长型思维

1、成长型思维的认知

案例:德维克的成长型思维实验

2、如何建立成长型思维

1)改变考核的标准:关注进步而不是结果。

2)改变沟通方式:在评价表现时,用"暂时不行"代替"就是不行"。

3)改变认知的习惯:埃利斯的 ABC 理论。

4)辩证思维:从负面中接收成功的认知体验。

三、提高自我调控能力

1、自我调控能力认知

案例:米歇尔的"延迟满足"实验。

2、如何提升自我调控能力

1)体育锻炼

2)自我挑战

3)目标想象

4)正念冥想

5)合理睡眠

6)积极心态

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