青岛情绪管理的内容

马车靠马拉动，人靠情绪拉动，防止马失控靠缰绳，防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题，管控情绪就是管控未来，如何掌控自己的情绪，提高情商，感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要，万贯家财不如薄技在身，练就高情商增强适应社会的能力，与专业知识和技能结合，必定会成为职场的宠儿，社会难得的人才。

1、掌握压力与情绪管理的相关理论

2、掌握释放压力的方法和情绪管理的技巧

3、提高生产力和工作效率，提高员工的士气和积极性

4、经过充分自我认知,了解压力的根源及情绪的影响

5、学会舒缓与调整压力，对情绪进行妥善的管理的方法与技巧，高效工作，快乐生活

一、情绪和压力的真面目

1、还情绪一个“清白”

2、看看压力到底是怎么一回事儿

3、讨论：情绪和压力管理对我有什么好处？

二、DISC与压力情绪——了解才能掌控

1、DISC内核——认识不等于了解，了解不等于影响

2、DISC二个维度

3、DISC压力与情绪分析

三、情压是“掩饰成功的面纱

1、负面情绪的正面意义

2、压力是暗流涌动的巨大动力

3、讨论：情绪和压力到底为我们带来了什么？

四、从源头上进行情压管理

1、理解的六个层次

2、身份与界限

3、情商修炼的方法

4、DISC压力与情绪管理

5、情压教练实战工具

六、放下恐惧，了解压力

1.揭开压力的面纱

2.压力的三大来源

3.压力过大的症状

4.压力管理两字决

七、提高能力，避开压力

1.找到压力源

2.明确重要事

3.安排好时间

4.委婉地拒绝

八、升级思维，缓解压力

1.启动你的日用减压阀

2.丰盛日记，发现自己的优势

3.欣赏日记，记录身边的美好

4.转念日记，破除内在的消极信念

5.松规条日记，接纳不完美的自己

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真心感谢黄老师，让我们员工们懂得如何应用非暴力沟通技巧于工作中，课程收获非常大，大家在老师深入人心的冥想教法中剖析自我，大家也学会同理心去感受别人。——中怡化工集团候总

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