北京情绪管理的四个方法

生活在快节奏的社会，工作上，面临严峻的经济形势，丝毫不敢懈怠；生活中，上有老、下有小，处处都要用心照顾。压力山大，怎么办？

其实，压力并非坏事。正确认识压力，释放不良情绪，保持良好心情，是每个人都渴望拥有的状态。

1、经过培训可以让学员学习、练习、体验、顿悟，从而达到释放压力后的情绪及行为改变

2、树立更加积极健康的工作生活态度，提升良好的人际关系，妥善处理自己的负面情绪、心态，更好的面对未来

3、让学员掌握有效的自我释放压力的方法，成为有正向积极的全新人生观，热爱企业，对工作有热情，让学员一步步迈向人生的健康幸福之路的人

第 一章：目前的压力来源

1.压力是对未知事件悲观解释的结果

2.压力导致体内环境失调

3.外部环境对压力及情绪的影响

4.压力应对的关键要素（案例）

5.测试：压力自我测试表

第二章：压力的表现形式

1.工作方面：忙碌而效率低

2.心境恶劣：躁狂或隐性抑郁

3.躯体化：心慌、食欲不振、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等

4.生物生态层面   精神心理层面   社会层面的影响

5.互动：（我错了）提升对压力的知觉

第三章：与压力共舞、与情绪同步

1.高效压力积极转换

2.压力释放三项原则

3.情绪与烦恼的8%定律

4.互动：（左右手）体验压力来袭时的情绪变化

5.分享体验过程

第四章：心理压力速效解决的技巧

1.自我接纳、自我肯定

2.呼吸放松：打破体内缺氧现象，缓解紧张情绪；

3.生理放松：快速有效，释放压力；

4.心理放松：积极的自我暗示，保持良好心态；

第五章：和谐身心，享受生活

1.换种想法，快乐自然来!

2.面对逆境，你是谁？

3.互动：猜猜我有多爱你

4.今天我们的抉择，将决定我们三年后的生活。

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